减肥时如何吃甜点不会发胖 第五部分

时如何吃甜点不会发胖

第五部分

　　提示：点心的热量计算
 　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
 　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
 
 
 
 

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