孕前8项注意事项

8项注意事项

　　现在的你是否有了一个生的打算呢?那么你需要通过对生活方式的一些改变，尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。下面是我们总结的一些孕前注意事项供您参考：

　　调整：

　　一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供身体所必需的维生素和矿物质的四大类构成。其中对健康最为重要的两种营养素就是钙和。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　保持健康的体重：

　　时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的，使得体重以每周1-2磅的速度减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

　　维生素的补充：

　　产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是——一种发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

　　计划：

　　至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

　　禁忌饮酒：

　　酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响，生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的双方都不要饮酒。

　　改善工作环境

　　某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

　　停用避孕药物

　　如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生。

　　孕前体检

       计划怀孕的时候，夫妻双方的孕前体检是必不可少的，孕前体检主要检查的项目有激素检查、优生五项、妇科（男科）检查、检查、染色体核型分析等重要项目，以此来判断身体是否健康、是否适合怀孕。这是生育一个健康宝宝的重要前提。