瘦小腿的最快，最有效方法 第七部分

瘦小腿的最快，最有效

第七部分

坐着提腿法：
 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
 小腿变粗。
 坐着直腿、提脚跟法：
 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
 
 

以上词条内容均来源网络，均系原作者观点及所有，仅供参考，不代表立场，感谢您的支持！