胃灼热 反击！

胃灼热 反击！

   为何出现胃灼热
 
 　相信大多数都有过类似的经历：每当饭后，上胃部或胸骨下会出现温热或烧灼感。有时烧灼感会逐渐加重而成为烧灼痛，症状明显时，甚至影响。通常，这些症状会随着自己弯身、坐着或躺卧而加剧；伴随孕周的增加，这种症状的发生也愈发频繁。这便是医学上常称的“胃灼热”。
 
 　造成孕晚期胃灼热的主要原因是准妈妈体内的内分泌发生变化，引起胃酸返流，从而刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外，因为子宫的逐步胀大，对胃造成较大的压力，使胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。通常，胃灼热发生在整个孕程的中后期，大部分的准妈妈在生产后即可恢复正常。
 
 　简单窍门减少不适感
 
 　既然 “罪魁祸首”是胃酸，那么，准妈妈该如何做才能让自己舒服一些呢？很简单，只要减少胃部返流到食道的次数以及停留的时间就可以了。告诉你几个：
 
 　1.平时应在轻松的环境中慢慢进食，尽量做到少量多餐。避免吃得过饱使胃部过度膨胀，以减少胃酸的逆流。
 
 　2.饭后，慢慢做直立姿势，散散步，可以缓解胃灼热感。
 
 　3.每晚睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。
 
 　4.临睡前喝一杯热牛奶，对缓解胃灼热会有较好的效果。
 
 　5.时尽量以枕头垫高头部15厘米，以防止发生胃酸逆流。
 
 　6.如果准妈妈的体重过重，就要避免食用高糖分的食物或饮料，如面包等，以减缓体重的增加。
 
 　7.烟、茶、咖啡会使食道扩约肌松驰，并加剧胃酸的回流，准妈妈要避免食用。
 
 　8.准妈妈也要尽量避免食用油炸、油腻和酸性食物。油炸、油腻食物会引起消化不良；而酸性食物会使胃灼热加剧。
 
 　9.过冷、过热的食物以及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，准妈妈也要避免食用此类食物。
 
 　10.多吃富含β-胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜；富含锌的食物，如牡蛎，以及富含维生素C的水果，如猕猴桃。